隨著數(shù)字化應(yīng)用的深度滲透，手機、電腦等電子設(shè)備成為全民“必備品”，“藍光危害”也隨之成為人們關(guān)注的熱點，號稱防藍光的貼膜、眼鏡、臺燈等產(chǎn)品趁機扎堆上市，價格從幾元到數(shù)千元不等，受到消費者追捧。

　　然而，記者采訪發(fā)現(xiàn)，消費者對藍光的認知普遍存在偏差，很多人在為無效防護買單。眼科專家提醒，護眼的核心是建立良好的用眼習(xí)慣、保證充足的戶外活動，這比任何防護產(chǎn)品都更有效。同時，以全新升級的螞蟻阿福為代表的AI健康應(yīng)用，正成為個人健康管理的智能伙伴，通過知識科普、用眼習(xí)慣提醒和個性化護眼建議，幫助用戶更便捷地踐行科學(xué)護眼理念。

　　“健康殺手”還是“正常光線”

　　藍光究竟是“健康殺手”還是“正常光線”？這一問題的答案關(guān)系到廣大消費者的購買選擇。

　　愛爾眼科重慶地區(qū)副總院長何勇川認為，藍光是具有明確波段區(qū)分的可見光。一般來說，藍光的波長范圍為400nm-500nm，長波藍光（波長大于455nm）屬于有益光，能調(diào)節(jié)人體生物鐘、改善情緒等；而短波藍光雖具有潛在危害性，但也需滿足“高強度、長時間照射”的前提條件。

　　北京同仁醫(yī)院亦莊院區(qū)醫(yī)學(xué)視光科副主任李仕明表示，藍光的能量特性決定了只有輻照強度超過安全閾值時，才可能對視網(wǎng)膜細胞造成損傷。“合格電子產(chǎn)品屏幕的藍光輻照強度，遠低于國際標準規(guī)定的安全閾值，正常使用不會導(dǎo)致黃斑病變或失明�！�

　　李仕明強調(diào)，某些產(chǎn)品宣傳將日常屏幕藍光與“損傷視力”“致盲”直接畫等號，是典型的偽命題，我們不必談“藍”色變，對藍光過度防范。

　　天津一位消費者侯先生給記者講述了自己的經(jīng)歷，“我花兩百多元貼了防藍光手機膜，用了三個月還是眼干，上個月去醫(yī)院檢查才知道是用眼距離太近等不良習(xí)慣導(dǎo)致的，醫(yī)生讓我每天多戶外散步，現(xiàn)在癥狀已經(jīng)緩解了�！�

　　專家表示，長時間、不間斷地使用電子產(chǎn)品易導(dǎo)致視疲勞、干眼或近視，這并非藍光造成的，而是眨眼頻率降低、用眼距離過近等不良習(xí)慣引發(fā)的。

　　你可能正為無效防護“買單”

　　防藍光產(chǎn)品的實際效果，是否配得上其市場熱度？

　　何勇川表示，目前尚無可靠的科學(xué)證據(jù)證明，防藍光產(chǎn)品能有效防控近視或延緩眼病進展。對于長時間用眼人群來說，這類產(chǎn)品可能會給視疲勞帶來輕微緩解，但這種效果通過調(diào)整屏幕亮度、保持合理距離等方式同樣可以實現(xiàn)。

　　值得警惕的是，市場上普遍存在無效防護。8月底，有權(quán)威媒體報道，在隨機購買的9款不同價位宣稱能夠“防藍光”的手機膜中，經(jīng)專業(yè)檢測，其中4款產(chǎn)品藍光阻隔率不足20%，最低的僅有0.1%；表現(xiàn)最好的一款產(chǎn)品，阻隔率也僅為52.1%。個別手機膜防藍光效果與保鮮膜無異；而所謂的“99%防藍光”也違背光學(xué)原理，若完全阻隔藍光，會導(dǎo)致屏幕出現(xiàn)嚴重偏色。

　　業(yè)內(nèi)人士表示，目前手機防藍光膜沒有強制性國家標準，行業(yè)普遍參照國家推薦標準，將短波藍光阻隔率大于20%作為手機膜防藍光功能的技術(shù)指標。

　　近日，記者在線下店鋪購買了一款售價百元的防藍光電腦膜，銷售人員介紹說，產(chǎn)品是與某權(quán)威眼科機構(gòu)合作研發(fā)的，屬于“醫(yī)用級”，但當記者追問合作細節(jié)和產(chǎn)品檢驗檢測報告時，對方始終無法提供。

　　“市場上很多防護產(chǎn)品過濾藍光波段并不精準，往往存在夸大宣傳等問題�！崩钍嗣鲝娬{(diào)說，即便是具有防藍光功能的產(chǎn)品，也只是輔助手段，不能替代科學(xué)的護眼方式。

　　科學(xué)護眼：9分靠習(xí)慣，1分靠輔助

　　在科學(xué)護眼的體系中，防藍光產(chǎn)品究竟該處于什么位置？

　　在何勇川看來，護眼就像保持身體健康，良好的用眼習(xí)慣（如“20-20-20”法則）、均衡飲食和規(guī)律作息是基石；充足的戶外活動、定期鍛煉是強大的增強劑；而防藍光產(chǎn)品就像是雨天的一把雨傘，能在特定場景提供有限保護，但無法替代基礎(chǔ)防護。

　　李仕明也認為，“如果護眼策略總分10分，充足的戶外活動約占5分，良好的用眼習(xí)慣占4分以上，包括防藍光產(chǎn)品在內(nèi)的所有輔助工具合計可能都不足1分。”

　　針對學(xué)生、上班族等長時間使用電子設(shè)備的人群，專家給出了“科學(xué)護眼方案”：

　　一是牢記“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，要向20英尺（約6米）外遠眺20秒以上。二是增加戶外活動時間：上下學(xué)、上下班通勤時間，多在戶外步行；盡量多到窗口遠眺或室外活動。三是優(yōu)化視覺環(huán)境：夜間使用電子設(shè)備時，要同時開啟房間主燈，避免屏幕與環(huán)境光線反差過大；屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境協(xié)調(diào)的水平，并開啟護眼模式。四是建立定期檢查機制：青少年每半年復(fù)查一次視力、屈光度和眼軸，成年人每年做一次眼健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并遵醫(yī)囑干預(yù)，比任何防護產(chǎn)品都有效。

　　此外，AI協(xié)助解決日常健康疑問與習(xí)慣養(yǎng)成正加速走進人們的生活。螞蟻集團副總裁、健康事業(yè)群總裁張俊杰表示，用戶可以通過螞蟻阿福的“健康小日記”“健康小目標”等模塊，記錄健康狀況、制定健康計劃，并同步華為等智能設(shè)備數(shù)據(jù)，養(yǎng)成包括護眼在內(nèi)的健康習(xí)慣，構(gòu)建從日常入手的健康防線。

　　在數(shù)字化時代，電子設(shè)備無法回避，但“藍光焦慮”大可不必。專家表示，對于消費者而言，與其為“焦慮”買單，不如把精力放在培養(yǎng)健康的生活方式上。真正的健康防護，從來不是依賴單一產(chǎn)品的“被動防御”，而是建立在科學(xué)認知基礎(chǔ)上的“主動管理”。